7 cách để làm sạch đại tràng và giữ gìn sức khoẻ

08:10 25/10

Làm sạch đại tràng không chỉ giúp bảo vệ riêng bộ phận này, mà còn cải thiện sức khỏe. Sau đây là 7 cách giúp "thải độc" cho ruột già của bạn.

Thêm Vitamin C vào chế độ ăn uống

7 cach de lam sach dai trang va giu gin suc khoe hinh 1
 

Một nghiên cứu năm 2015 cho biết, vitamin C có trong nhiều loại trái cây và rau quả có thể giúp làm sạch ruột kết. Uống sinh tố cải xoăn, bông cải xanh, dâu tây và chanh sẽ giúp làm sạch đại tràng và sức khỏe tổng thể của bạn.

Sử dụng men vi sinh, vi khuẩn có lợi để bảo vệ ruột kết

7 cach de lam sach dai trang va giu gin suc khoe hinh 2
 

Nghiên cứu cho thấy, chế phẩm sinh học có thể giúp ngăn ngừa và điều trị ung thư ruột kết. Những vi khuẩn có lợi này có tác dụng ngăn chặn viêm và cải thiện sự thống nhất của nhu động ruột. Hàm lượng men vi sinh cao có trong thực phẩm lên men như sữa chua Hy Lạp, giấm táo, kim chi, miso, kombucha và một số loại phô mai.

Thêm nhiều tinh bột kháng vào chế độ ăn uống

7 cach de lam sach dai trang va giu gin suc khoe hinh 3
 

Tinh bột kháng được tìm thấy trong như khoai tây, gạo, các loại đậu, chuối xanh và ngũ cốc, với tác dụng giúp thúc đẩy đại tràng khỏe mạnh bằng cách tăng hệ vi sinh đường ruột. Ngoài ra, theo một nghiên cứu năm 2013, tinh bột kháng làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Uống nhiều nước hơn để điều hoà hệ tiêu hoá

7 cach de lam sach dai trang va giu gin suc khoe hinh 4
 
 

Uống ít nước là một nguyên nhân phổ biến gây táo bón. Vì vậy, uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày có thể ngăn chặn điều này. Một cách khác để giúp đáp ứng nhu cầu nước của bạn là ăn các loại trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao như dưa chuột, bí xanh, cần tây, cà chua, dưa và dâu tây.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

7 cach de lam sach dai trang va giu gin suc khoe hinh 5
 

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Bên cạnh đó, các bữa ăn nhiều chất xơ làm tăng lợi khuẩn trong ruột, giúp giảm viêm ruột và cải thiện các rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, bệnh Crohn và viêm loét đại tràng.

Một số thực phẩm giàu chất xơ có thể làm cho ruột kết của bạn khoẻ mạnh là quả mâm xôi, đậu xanh, bông cải xanh, đậu lăng, đậu và ngũ cốc.

Sử dụng trà thảo dược

7 cach de lam sach dai trang va giu gin suc khoe hinh 6
 

Trà thảo dược được cho là có lợi cho việc làm sạch ruột của bạn. Theo một cuộc khảo sát của các nhà nghiên cứu Australia, trà thảo dược giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Các loại thảo dược nhuận tràng như psyllium, lô hội và rễ marshmallow có thể giúp trị táo bón. Tuy nhiên, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thảo mộc này vì đôi khi chúng có thể gây hại.

Làm sạch ruột bằng nước muối

7 cach de lam sach dai trang va giu gin suc khoe hinh 7
 

Một nghiên cứu năm 2010 đã chứng minh rằng, nước muối làm sạch ruột kết khi kết hợp với một số tư thế yoga. Hãy pha 2 muỗng cà phê muối biển với một cốc nước ấm và uống trước khi ăn sáng để cảm nhận sự khác biệt./.

Theo VOV

Bình luận

Tối thiểu 10 chữ Tiếng việt có dấu Không chứa liên kết

Gửi bình luận
Đang phát: Phim tài liệu: Từ chòi canh đến thủ phủ ngành tôm
Thời sự Hưng Yên Chủ nhật ngày 16/02/2020
Thời sự Hưng Yên thứ 7 ngày 15/02/2020
Thời sự Hưng Yên thứ 6 ngày 14/02/2020
Trái trang 1 - Chi tiếtTrái trang 1 - Chi tiết

CHƯƠNG TRÌNH TRUYỀN HÌNH 17/02/2020

05:30 Sống khỏe cùng Yoga
05:45 Phóng sự: Ở nơi nông dân phát triển nông nghiệp 4.0
06:00 Thời sự Hưng Yên
06:25 Chắp cánh ước mơ
06:30 Nhìn từ Phố Hiến
07:00 Phim truyện: Dã tâm thiên thần, tập 21, 22
08:40 Tạp chí sức khỏe và đời sống
09:00 Phim tài liệu: Từ chòi canh đến thủ phủ ngành tôm
09:20 5plus: Xắn tay giải cứu lợn
09:35 Tạp chí văn hóa
09:50 Đất và người Hưng Yên
10:00 Dân ca: Tình xuân
10:30 Sao nhập ngũ
11:00 Nhìn từ Phố Hiến
11:20 Cùng suy ngẫm: Dàn cảnh cướp xe
11:30 Bản tin trưa
11:45 Bản tin quốc tế
11:50 Điểm báo
12:00 Phim truyện: Giá của nụ cười, tập 27, 28
13:30 Thế giới động vật: Thế giới trên đôi cánh ( Phần 3)
14:00 Đất và người Hưng Yên
14:10 Ca nhạc: Dải khăn huyền thoại - Phần 2
14:25 Phim tài liệu: Chuyện bình thường
14:45 Tinh hoa Phố Hiến
15:00 Sân khấu: Tình người thợ mỏ
16:35 Lực lượng vũ trang
16:50 Chuyện thật như đùa: Đơn gửi ông trời
17:00 Sống khỏe cùng Yoga
17:15 Chương trình thiếu nhi: Cáo già
17:30 Phim truyện: Sóng gió hôn nhân, tập 20
18:20 Box nhộn:
18:30 Tạp chí sức khỏe và đời sống
18:45 An toàn giao thông
18:50 Bản tin quốc tế
18:55 Thông tin sức khỏe
19:00 Tiếp sóng thời sự VTV
19:45 Thời sự Hưng Yên + Dự báo thời tiết
20:10 Tạp chí sức khỏe và đời sống
20:25 Bản tin quốc tế
20:30 Phim truyện: Truyền thuyết Lão Tử - Tập 7
21:15 Khách mời văn nghệ sĩ: Nghệ sĩ ưu tú Đức Liên
22:05 Nhìn từ Phố Hiến
22:25 Phim tài liệu: Khát vọng độc lập - Phần 6
22:50 Thể thao Hưng Yên
23:00 Thời sự Hưng Yên